Melatih kelenturan
Gerakan dalam olahraga ini bekerja untuk meregangkan otot dan melatih kelenturan tubuh. Proses yang berlangsung dalam gerakan ini dapat melepaskan rasa kaku, tegang, sakit dan lelah yang terdapat dalam tubuh. Proses peregangan ini tidak hanya bekerja pada otot saja, tetapi juga bekerja pada seluruh sel di dalam tubuh kita. Selain itu, proses tersebut juga sangat bermanfaat dalam penurunan berat badan.
Melatih kekuatan
Dengan melakukan beberapa gerakan yoga, antara lain ashtanga dapat membantu meningkatkan otot tubuh. Selain itu gerakan yoga lainnya, seperti lyengar dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Gerakan downward dog, upward dog, dan plank, membangun kekuatan tubuh bagian atas. Jika gerakan-gerakan tersebut dipraktikkan dengan benar didukung dengan bernafas secara tepat, maka manfaat bagi tubuh akan semakin dapat kita rasakan.
Melatih konsentrasi dan kesadaran
Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga secara benar, maka peningkatan aliran oksigen ke otak dalam tubuh kita secara otomatis akan terproses. Hal ini lah yang dapat bermanfaat bagi daya konsentrasi kita, bahkan setelah melakukan olahraga ini kita dapat merasakan rasa tenang, bahagia dan puas. Gerakan dalam yoga juga dapat melatih kesadaran kita. Kesadaran yang tinggi ini bisa memberikan peringatan untuk menyesuaikain sikap ketika kita dalam keadaan bungkuk. Hal ini sangat bermanfaat dalam menjaga postur tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar